Руки
Когда женщина полнеет, жир быстрее откладывается в верхней части рук. Это старит и уродует их. И самое плохое, что от него очень трудно избавиться, даже с помощью упражнений. Легче попытаться сохранить изящную фигуру, чем потом безуспешно бороться с полнотой. Особенно важно не очень поправляться во время беременности, так как избыток веса остается и после того, как ребенок уже родился, а большая его часть оказывается именно на руках.
Самая уязвимая часть руки — локоть. Заболевание под названием «теннисный локоть» (называется так потому, что возникает в результате многоразового повторения движения, которое используется в теннисе для удара слева) может быть вызвано выполнением и обычной домашней работы, включая мытье окон и окраску стен. Симптомы: боль в суставе при движении и необычайная чувствительность острого конца локтя. Это происходит в результате растяжения, разрыва или воспаления мышц или сухожилий, разгибающих локоть. Лечение заключается в покое и болеутоляющих средствах. В очень тяжелых случаях можно попробовать ультразвуковую терапию и уколы гидрокортизона.
Кисти рук
Кисти рук — это та часть тела, которая чаще других подвергается воздействиям извне. Мы погружаем их в воду, что обезвоживает кожу, а затем обезжириваем ее, пользуясь различными стиральными порошками, моющими пастами и мылом. Таким образом, если не предохранять кисти рук от вредных воздействий, кожа очень быстро станет дряблой и морщинистой.
Первое и самое простое правило: всегда тщательно вытирайте руки после любого контакта с водой. Чем дольше они остаются мокрыми, тем больше обезвоживается кожа. Еще один способ предохранить кожу рук — это каждый раз надевать резиновые перчатки, выполняя грязную работу по дому, или специальные садовые перчатки, работая в саду. Однако не носите резиновые перчатки больше пяти минут, так как руки в них начинают обильно потеть. Это высушивает кожу, и руки будут жесткими и сухими в течение какого-то времени после того, как вы сняли перчатки. Если вам необходимо поработать в них дольше, попробуйте надеть внутрь дешевые хлопчатобумажные перчатки, пропитанные кремом для рук или лосьоном. В этом случае кожа будет получать прекрасное питание все время, пока руки будут в перчатках.
За руками нужно ухаживать не меньше, чем за лицом. Пользуйтесь мягким мылом, предпочтительно таким, которое имеет кислотность, близкую к естественной кислотности кожи, примерно 5 по уровню pH. Не трите руки сильно, даже если они очень грязные, попробуйте смочить их небольшим количеством лимонного сока — это к тому же и слегка осветлит кожу. Выполняя грязную работу по дому или копаясь в саду, предварительно смазывайте руки защитным кремом, который хорошо предохраняет кожу от грязи, особенно вокруг ногтей. Очень важно постоянно увлажнять ее. Если есть возможность, всегда носите с собой тюбик с кремом для рук и смазывайте их как можно чаще.
В течение дня руки почти все время находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество разных дел, иногда настолько автоматически, что даже не сознаем этого. Гибкие, ловкие руки гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые, неухоженные. Поэтому, когда у вас есть хоть немного времени, советуем делать специальные упражнения для рук.
1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке. Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино и шитье.
Ловкость пальцев может значительно уменьшиться при артрите. Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением является сочетание отдыха и упражнений. Упражнения, которые были даны выше, лучше всего делать, когда руки согреты (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно — никогда не -доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками. Ночью руки лучше отдохнут, если будут находиться в удобном положении в специальных лубках. Доктор сможет вам посоветовать, как лучше сделать эти лубки и где можно достать специально разработанные приспособления для выполнения повседневных дел.
Ногти
Ногти имеют много общего с волосами. И те и другие состоят из мертвых клеток кератина и медленно растут из живого корня. Они отражают общее состояние здоровья человека и подвержены одним и тем же болезням.
Ноготь растет из ногтевого «фолликула», который находится почти параллельно коже, всего в нескольких миллиметрах от поверхности ногтевой кожицы. Он покоится на ложе из слегка видоизмененной кожи, к которой так крепко прикреплен, что, если его отогнуть или отделить от пальца, кожа сойдет вместе в ним. Часть корня (матрица) хорошо видна: она расположена под полукругом (луночкой) у основания ногтя. Матрица соединена с ногтевой кожицей, и повреждение последней нарушает рост ногтя. У некоторых людей бывает привычка нервно соскребывать кожицу, в результате чего появляется узкий гребешок у основания ногтя и становится видно,как он растет. Когда ногти постоянно обкусывают, они начинают расти в два раза быстрее обычного, со скоростью 3 см в месяц.
Все, что влияет на общее состояние организма, влияет и на ногти. В результате эмоционального стресса они становятся тоньше, бугристей и покрываются бороздками. Поскольку ноготь полностью отрастает примерно за 3,5 месяца, врач может определить момент начала заболевания только по одним ногтям. При очень тяжелых заболеваниях ногти могут сойти совсем.
В противоположность общему мнению, замечу, что недостаток витаминов и минеральных солей в организме не приводит к тому, что ногти начинают слоиться и ломаться. Как правило, невозможно определить причины этого состояния или исправить его с помощью особого питания. Поэтому бесполезно есть желатин или сыр в надежде укрепить ногти. Кроме того, поскольку видимая часть ногтей мертва, бессмысленно смазывать их питательным кремом. На состояние ногтей можно воздействовать только в короткий период их роста.
На ногтях иногда появляются белые пятнышки — пытаться вылечить их тоже бесполезно. Они появляются при ушибе или повреждении ростовой части и сходят сами, по мере того как ноготь отрастает.
Улучшить внешний вид ногтей можно только при правильном уходе за ними. Бугристые, обломанные и расслоившиеся ногти выглядят уродливо, а вызывается это, как правило, тем, что руки часто находятся в воде, которая вместе с моющими средствами высушивает ногти. Чтобы они не ломались и не расслаивались, старайтесь их не подвергать напряжению, пользуйтесь резиновыми перчатками. Если вы нанесете на ногти бесцветный лак или жидкий закрепитель, защитная пленка предохранит их и они не будут слоиться.
Еще одна проблема — это обесцвечивание ногтей. Оно чаще всего наблюдается в результате курения, ухудшения здоровья (анемия и т. д.). Лак для ногтей оставляет иногда пятна, поскольку краска из него может проникнуть под ноготь. Чтобы избежать этого, перед тем, как покрывать ногти лаком, нанесите слой закрепителя. Единственный способ избавиться от появившихся пятен — это прекратить на какое-то время пользоваться лаком и дать возможность ногтям отрасти. Можно попробовать втереть в кончики ногтей немного лимонного сока.
Регулярно делайте маникюр. Это поможет вам избежать многих неприятностей. Заусенцы (крошечные разрывы валика кожи вокруг ногтя) обычно возникают, если не ухаживать за ногтями, когда они отрастают.
Обкусывание ногтей — это такая часто встречающаяся привычка, что не стоит испытывать чувство неловкости по этому поводу. Однако при этом очень сложно иметь красивые руки. Тем, кто предпочитает обкусывать ногти, вместо того чтобы просто состригать, можно посоветовать смазывать их каким-нибудь горьким раствором. Очень часто женщины, которые обкусывают ногти, вообще не заботятся о своих руках. Так что, если вы установите определенный режим ухода и будете делать маникюр независимо от того, в каком состоянии находятся ногти, это привлечет к ним ваше внимание и скорее поможет побороть привычку постоянно обгрызать и щипать их. Пока ногти отрастают, постарайтесь не красить их в слишком яркие тона, чтобы не привлекать внимания. Лучше всего подойдут светло-розовый, матовый или прозрачный лаки. Если ваши ногти в очень неприглядном виде, воспользуйтесь на время накладными (см. выше), это придаст вам уверенности в себе.
Как пользоваться накладными ногтями
Накладные ногти — это хороший способ временно спрятать свои, если они выглядят не очень привлекательно. Но их нельзя носить каждый день, так как они полностью закрывают поверхность и не дают коже дышать. Можно наложить один ноготь или весь комплект.
Вам понадобятся:
- пилочка для ногтей,
- накладные ногти,
- специальный клей
- средство для его удаления (и то и другое обычно есть в наборе с ногтями), ватный тампон.
1. Накладные ногти бывают разной формы — изогнутые, широкие и узкие. Если есть возможность, проверьте, перед тем как купить, подходят ли они вам по размеру, просто приложив их к своим ногтям.
2. Подравняйте свои ногти с помощью пилочки, затем подпилите накладные, если они слишком длинные и заостренные, чтобы придать им нужную форму.
3. Если накладные ногти слишком жесткие и не гнутся, опустите их в теплую воду или разогретое растительное масло, дайте им высохнуть. Затем нанесите капельку клея на внутренний изгиб.
4. Примерно через 20—30 минут (но не больше чем через 12 часов) нанесите капельку клея в центре своего ногтя и размажьте затем по всей его поверхности.
5. Приложите накладной ноготь к настоящему и прижмите на несколько секунд, чтобы клей схватился.
6. Для того чтобы снять ногти, капните под ноготь немного жидкости для снятия клея (с помощью пипетки или ватного тампона) и аккуратно снимите ноготь, приподняв его вверх.
Маникюр
Любая женщина может придать своим рукам более привлекательный вид, если регулярно будет делать маникюр: лучше всего раз в неделю. В первую очередь ногти должны быть чистыми и иметь красивую форму. Их лучше подпиливать пилочкой, а не подрезать ножницами, так как от ножниц на ногтях могут образоваться трещины. Спилите мягкую, растрескавшуюся часть ногтя и придайте ему слегка квадратную форму, чтобы кожа пристала к нему с боков. Это поможет предохранить ноготь.
Последовательность действий при маникюре
Для маникюра вам понадобятся:
- ватные тампоны,
- тонкая деревянная палочка,
- пилочка для ногтей,
- ванночка с теплой мыльной водой с добавлением какого-либо масла для детей,
- увлажняющий или специальный крем для ногтей,
- крем или лосьон для снятия ногтевой кожицы,
- мягкое полотенце,
- крем для рук.
Делайте маникюр при хорошем освещении и, прежде чем начать, снимите с ногтей остатки лака.
Снятие лака с ногтей
Смочите кусочек ватки средством для снятия лака. Зажмите между указательным и средним пальцами (чтобы не повредить лак на остальных ногтях) и прижмите к ногтю на несколько секунд, чтобы жидкость впиталась. Затем сотрите лак одним или двумя мазками.
1. С помощью пилочки придайте ногтям форму овала, подпиливая с каждой стороны только в одном направлении — к центру. Если двигать пилочку взад-вперед, край ногтя будет шершавым. Не спиливайте сильно с боков, это может привести к появлению заусенцев и повредить сам ноготь.
2. Вотрите увлажняющий или специальный крем в ногтевую кожицу и по бокам ногтя круговыми движениями большого пальца. Подержите пальцы в ванночке с мыльной водой по крайней мере 3 минуты. чтобы размягчить кожицу, затем вытрите мягким полотенцем. Не обрабатывайте сразу обе руки, следите, чтобы кожица все время была размягченной.
3. Нанесите крем для снятия ногтевой кожицы и вотрите его большим пальцем, затем нанесите лосьон с помощью пипетки.
4. Оберните тупой конец палочки ваткой и аккуратно соскоблите кожицу по всей окружности. Легкими круговыми движениями снимите все ее остатки с поверхности ногтя. С помощью палочки аккуратно подтолкните кожицу к его основанию.
5. Оберните острый конец палочки ваткой и очистите кончик ногтя. Не вводите палочку под ноготь слишком резким движением, это может повредить и сам ноготь, и его основание. Намочите и обработайте вторую руку. Если возникнет необходимость, подравняйте ногти пилочкой.
6. Для того чтобы ногти обрели здоровый блеск, слегка отполируйте всю поверхность, от кончика до основания, мягким кусочком кожи. Это вызывает прилив крови к ногтям, что укрепляет их и способствует лучшему росту.
7. Вотрите небольшое количество крема в кисти рук Особенно тщательно массируйте пальцы, втирая крем так, словно вы снимаете с пальца плотно сидящее на нем кольцо. Это улучшает циркуляцию крови, увеличивает кровоснабжение основания ногтя. Остатки крема снимите с рук кусочком ваты.
Как покрывать ногти лаком
Положите руку на подушечку, обернутую в полотенце. Для того чтобы лак не вызвал обесцвечивания ногтей, сначала покройте их слоем бесцветного лака. Держа пузырек между большим и указательным пальцами, начинайте с мизинца. Широким мазком сверху вниз нанесите лак по центру ногтя от валика до кончика. Затем двумя уверенными мазками закрасьте ноготь с обоих боков. Избыток лака снимите кисточкой. Покройте лаком остальные ногти, для каждого опуская кисточку в пузырек. Дайте первому слою высохнуть, затем нанесите бесцветный лак на ногти другой руки.
Точно таким же образом нанесите и первый слои цветного лака. Он может выглядеть неровным, но второй слой придаст ногтям завершенный вид. Сначала очень трудно определить, сколько лака должно быть на кисточке: если взять слишком мало, он быстро высохнет, сделав поверхность ногтя грубой и шершавой, а большое его количество размажется по коже вокруг ногтя. Ногтевой валик можно очистить от попавшего на него лака с помощью ватки, смоченной в жидкости для снятия лака. Сверху нанесите последний слой лака и дайте ему просохнуть как можно дольше (до часа), прежде чем начнете что-то делать. Для того чтобы лак высох быстрее, можно опустить ногти в воду со льдом.
Источник: «Книга о лице и теле», Минск, Высшая школа, 1993