Способы массажа лица и шеи

Массаж лица и чрезвычайно приятен, и полезен — он способствует улучшению циркуляции крови. Его можно делать в любом из следующих положений:

• 1. Сидя перед туалетным столиком с зеркалом. Поставьте локти на стол, перенесите основной вес на них — этим вы сделаете прикосновение к лицу очень нежным и легким.
• 2. Лежа на кровати, при этом голова и локти лежат на подушках.
• 3. Сидя в кресле с высокой спинкой. Положите голову на спинку кресла, а руки на подлокотники.

При двух последних положениях зеркало держите в одной руке, а массаж делайте другой.

Линии массажа

Прежде всего очень важно все время внимательно смотреть в зеркало, чтобы быть уверенной, что вы правильно следуете линиям. Никогда не растягивайте нежную кожу вокруг глаз, особенно под глазами. Именно в этом месте легче всего появляются мешки. Когда вы освоите приемы и расположение линий массажа на лице, вы сможете обходиться и без зеркала. Делайте все не спеша, прислушивайтесь к тем ощущениям, которые испытывает ваша кожа от массажа.

Для большей точности работайте той рукой, которой вы лучше владеете. Одной рукой можно массировать обе стороны лица, однако со временем вы сможете подготовить и другую. Следующие приемы даны для массажа одной рукой. Увлажните кожу перед процедурой, опустив три средних пальца в легкий крем или увлажняющий лосьон. При всех манипуляциях и приемах массажа следуйте указаниям, данным на рисунке вверху.

Поглаживание

Способствует продвижению лимфы. Расположите пальцы в центре подбородка и, надавливая, перемещайте их в направлении к уху; при движении пальцев перед ними появляется небольшой бугорок кожи. Дойдя до уха, повторите движение. Повторяйте два иди три раза, пока кожа не почувствует приятную влажность крема. Промассируйте всю нижнюю челюсть и над ней. Повторите движение по линиям, указанным на рисунке: от угла рта к уху и от носа к уху. Направление движения должно быть всегда вверх и никогда вниз. Никогда не массируйте таким способом углубление под глазами, так как это очень нежная область лица, где мало мышц и почти нет жировой прослойки.

Растирание кончиками пальцев

Расположите кончики трех средних пальцев на середине подбородка и, чередуя надавливание и расслабление, делайте круговые движения в направлении к уху. Не двигайте пальцы по коже, а давайте им как бы «прилипать» к ней, чтобы давление приходилось на расположенные под кожей мышцы.

Похлопывание

Кончиками трех средних пальцев быстро и сильно ударяйте по коже, при этом движение должно идти от кисти. Пальцы расслаблены, упор на локти. Продвигайте руку по линиям очень медленно, чтобы сделать как можно большее число похлопываний. Не тяните кожу, только ударяйте по ней подушечками пальцев и помните, что это должно быть удовольствием, а не наказанием.

Массаж шеи

Правильно сделанный массаж шеи оказывает великолепное усыпляющее действие. Сядьте hjm лягте на подушки так, чтобы мышцы шеи были расслаблены. Работайте обеими руками, при этом правая рука массирует левую сторону, а левая — правую.

Смажьте обе ладони легким кремом. Расположите пальцы одной руки вдоль средней линии шеи непосредственно под средней линией подбородка. Движение под челюстью идет вверх, к уху; большой палец касается противоположной стороны Адамова яблока. Затем, продвигаясь назад, спуститесь вниз, к основанию шеи и легко поглаживайте ее кончиками пальцев. Повторите, а затем про массируйте другую сторону шеи второй рукой (можете делать это одновременно двумя руками). Закончите похлопыванием, как и при массаже лица.

Массаж глаз

1. При необходимости перед началом массажа увлажните кончики средних пальцев кремом. Поставьте подушечку пальца на внутренний угол глаза и очень легко круговыми поглаживаниями пройдитесь по верхнему веку в направлении к внешнему углу, а затем по нижнему веку снова к носу, закончите непосредственно над внутренним углом глаза.

2. Описывая круг, одновременно подушечками указательного и среднего пальцев очень легко поколачивайте всю наружную и верхнюю часть глазной впадины. Держите кисть неподвижно и работайте только пальцами, как если бы вы стучали по столу. Для этого согните пальцы, быстро и мягко опускайте и поднимайте их. Движение идет от суставов. Таким же образом вы можете массировать лоб.

Упражнения для лица

Теперь, когда вы сделали массаж кожи лица, усилили циркуляцию крови и лимфы, укрепили мышцы, настало время постараться сделать их более упругими. Указанные упражнения помогут вам в этом. Повторяйте их столько раз, сколько хотите.

• 1. Плотно закройте глаза, а затем откройте их как можно шире. Повторяйте упражнение. Прекратите делать упражнение сразу же, как только почувствуете, что мышцы устали. Отдохните с закрытыми глазами.
• 2. Поднимайте и опускайте сначала левую ноздрю, затем правую.
• 3. Поднимите угол рта, отведите в сторону и опустите. Повторите движение с другой стороны.
• 4. Слегка приоткройте рот и не спеша двигайте подбородком влево и вправо. Делайте это осторожно, чтобы не повредить челюсть.
• 5. Смотря в зеркало, напрягите мышцы под подбородком как можно сильнее. Выдержите паузу, затем расслабьте их. Это упражнение поможет вам сохранить линию подбородка и шеи.

Итак, у вас будет прекрасно посаженная голова на сильной шее и лицо, которым вы сможете гордиться.