Говоря о бедрах, нельзя не упомянуть о тазе, форма которого во многом определяет их ширину. У женщин таз шире, чем у мужчин, так как природой им предназначено вынашивать и рожать детей. Пятьдесят лет назад, когда рахит был обычным детским заболеванием (из-за недостатка витамина D в пище), у некоторых женщин тазовая кость была такой узкой, что рождение ребенка представляло реальную опасность как для матери, так и для новорожденного. Это происходило потому, что в результате рахита тазовые кости развивались плохо. В наше время это представляет большую редкость, во всяком случае в развитых странах, где решены проблемы рационального питания.
Ширина таза женщины предполагает, что угол между берцовой костью и бедренной на уровне колена у нее меньше, чем у мужчины. Это половое различие проявляется, когда мы покачиваем бедрами при движении или наши колени задевают друг за друга.
Во время беременности происходят изменения в сочленениях тазового кольца. Для того чтобы освободить место растущему плоду и облегчить прохождение ребенка через родовые пути, все связки и суставные сумки расслабляются по мере увеличения срока беременности (в большей степени это относится к полусуставному соединению в передней части таза, лобковому симфизу). В результате суставы становятся менее прочными и устойчивыми, а мышцам приходится нести дополнительную нагрузку. Это часто вызывает у беременных женщин боль в спине.
Диафрагма таза
Снизу таза группа мышц образует стенку, которая называется диафрагмой таза. Они поддерживают тазовые органы — мочевой пузырь, кишечник и матку. Если вы представите себе, что смотрите на мышцы диафрагмы таза снизу, то они будут напоминать страницы раскрытой книги, изогнутые несколько раз в разных: направлениях. Три важных органа, которые проходят сквозь тазовую диафрагму по центральной линии,— это мочеиспускательный канал (трубка, ведущая в мочевой пузырь), влагалище и задний проход.
Эластичность влагалища обеспечивает основная мышца тазовой диафрагмы — поднимающая мышца. Ее можно укрепить, если делать следующее упражнение несколько раз в день (чаще во время беременности и сразу после рождения ребенка). При мочеиспускании резко сожмите ягодицы и задержите струю. Сохраняйте это положение, пока не сосчитаете до десяти, затем продолжите. Раз поняв, как это делается, вы сможете сокращать поднимающую мышцу в любое время.
ЯГОДИЦЫ
Форма ягодиц определяется мышцами и жиром, из которых они состоят. Размер и форма ягодичных мышц отличаются у разных национальностей — у негритянок, как правило, они более сильные, круглые и мясистые, чем у кавказских женщин. Кроме этого, контуры ягодиц зависят в основном от количества подкожного жира.
Для женщин характерно иметь жировые отложения в ягодичной части (так же как в области груди и на бедрах). Расширение в этой части тела так же характерно для женщин, как широкие плечи и узкие бедра для мужчин. Этот изгиб может быть вполне привлекательным, другое дело — ягодицы, которые обвисают из-за избытка жира. Как решить эту проблему, смотрите ниже.
Ягодицы, как и грудь, бывают разных форм, размеров и в основном далеко не такие, как в рекламных журналах. У некоторых женщин, вовсе не страдающих излишним весом и следящих за фигурой, ягодицы широки просто потому, что природа сделала их такими (кстати, это не является результатом сидячего образа жизни). Не касаясь сейчас проблемы лишнего веса, можно сказать, что форму ягодиц так же трудно исправить с помощью диеты и упражнений, как цвет глаз или волос.
Что делать при обвисающих ягодицах
Жир в области ягодиц можно убрать тем же способом, что и в любой части тела, а именно с помощью диеты. Лечение, которое предлагается многочисленными косметическими клиниками (электротерапия, наложение повязки и др.), не даст никакого результата. Что же касается массажа, то единственный, кто может похудеть,— это массажистка.
Можно подтянуть ягодицы с помощью эластичного пояса-панталон, узких джинсов или брюк, однако не думайте, что это навсегда сделает ваш живот плоским или придаст желаемую форму ягодицам. В целом сделать фигуру привлекательной можно только с помощью правильно подобранной одежды — это свободные, длинные блузы, свитера, прикрывающие ягодицы, или платья с высокой талией. Женщины с плоскими ягодицами могут извлечь из этого наибольшую пользу, если будут носить одежду, требующую изящных очертаний, например юбки, облегающие бедра и широко расходящиеся книзу. Пытайтесь использовать все преимущества вашей фигуры и не делайте свою жизнь несчастной, стремясь к недостижимому идеалу.
Целлюлит
У полных людей жир провисает под воздействием собственной тяжести и покрывается ямочками. В последнее время стало модно называть этот жир целлюлитом. Чаще всего он бывает на внутренней стороне рук, на груди, бедрах и ягодицах. Он появляется почти у всех женщин в пожилом возрасте и особенно у тех, кто страдает излишним весом.
Ямочки — это один из вариантов нормальных жировых отложений. В этом нет ничего неестественного, и поэтому не требуется никакого лечения. Впрочем, целлюлит и не поддается лечению, так как ничего нельзя изменить, пока не сойдет нижний слой жира. Такой тип жировых отложений внешне очень непривлекателен, считается признаком старения, и ему приписывают различные причины возникновения, он даже описывается по-разному: аномальные жировые отложения, жир с аномально высоким содержанием воды, плохое кровоснабжение, слишком калорийное питание, недостаток физических упражнений и даже избыток женских гормонов.
Утверждают, что способов его лечения очень много, начиная с массажа и заканчивая приемом мочегонных средств. Думаю, это не так. Единственное, что может помочь, это диета. Когда жир сходит, ямочки уменьшаются.
Диета упоминается редко, потому что она требует гораздо больше усилий, чем готовы приложить те, кто страдает лишним весом. На самом деле целлюлит — это надуманное название надуманного состояния. Само существование бесчисленного количества средств (некоторые из них довольно причудливы) доказывает, что ни одно не действует эффективно. Они и разрабатываются в первую очередь для того, чтобы удовлетворить желание ленивых женщин найти легкий выход из положения. А псевдонаучных объяснений вполне достаточно, чтобы убедить их воспользоваться этими средствами. К сожалению, единственное, что существует на самом деле,— это сама псевдонаука.
Источник: «Книга о лице и теле», Минск, Высшая школа, 1993