Лечебное голодание: разновидности и правила проведения

Прежде всего нужно сразу же пояснить, что голодание — это метод лечения, оздоровления организма. Лечебное голодание позволяет мобилизовать резервные силы организма, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и пищеварение, очистить организм от шлаков. К лечебному голоданию прибегают при лечении целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, а также аллергий, ожирения и даже психических расстройств. Основоположником лечебного голодания является П. Брэгг, проживший 95 лет и погибший в результате несчастного случая. Брэгг еженедельно голодал в течение 24 часов, а четыре раза в год — от 7 до 10 дней. Периоды воздержания от пищи могут быть краткими (1—3 суток) и длительными (40—50 дней).

Полное голодание

Следует оговориться, что курс лечебного голодания — весьма серьезная нагрузка для организма и проводить его нужно с разрешения и под наблюдением врача.

В профилактических целях еженедельно можно устраивать однодневное голодание. Перед его началом рекомендуется выпить 30 мл настоя слабительных трав, а утром поставить очистительную клизму. Во время 24-часового голодания можно пить только отстоянную кипяченую, а лучше дистиллированную воду. Допускается добавление в воду меда из расчета 1/3 ч. ложки на стакан жидкости.

Выходить из суточного голодания необходимо с помощью сырых овощей, в основном это приправленная лимонным соком капуста или тертая морковь. После салата можно съесть тушеные или вареные овощи, помидоры с добавлением зелени, листовой капусты, тыквы. Второй прием пищи должен быть комплексным, включающим мясо или рыбу.

Выход из трехсуточного голодания проводится аналогично, за исключением того, что в течение 3-х дней нельзя включать в рацион продукты животного происхождения.

Кроме полного голодания, когда организм не получает ничего, кроме воды, существуют программы лечебного голодания, основанные на снижении калорийности суточного рациона — соковое, чайное, сывороточное, молочное и др. Остановимся подробнее на первом.

Соковое голодание

• За 2—3 дня до начала сокового лечебного голодания в рацион включают только сырые овощи и фрукты.

• Вечером накануне лечебного голодания следует выпить касторку и поставить очистительную клизму.

• На следующий (и в каждый последующий) день программа голодания такова:

• 7.00—8.00 ч. — чашка теплого чая из различных трав (шиповника, мяты, ромашки).
• 9.00—10.00 ч. — стакан свежеприготовленного фруктового сока, наполовину разбавленного водой.
• 13.00 — 1 стакан сока моркови, сельдерея, томатов и других овощей или смесь свежеприготовленных овощных соков.
• 16.00 — чашка травяного чая.
• 19.00 — чашка свежеприготовленного овощного или фруктового сока, разведенного (1:1) водой.
• 21.00 — очистительная клизма из отвара цветков ромашки.

Если во время голодания вы испытываете жажду, можно пить воду. Общее количество выпитых за день соков должно составлять 0,75—1 л. Смешивают соки только с чистой водой.

Нужно отметить, что соковое голодание переносится организмом легче, чем полное голодание. К тому же в этом случае организм получает достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Обращаясь к тем, кто решил похудеть и обрести красивые формы с помощью лечебного голодания, необходимо сказать, что только голоданием успеха не добиться: часто случается, что после выхода из голодания люди не могут умерить свой аппетит и набирают еще больше килограммов, чем сбросили. А чтобы быть в хорошей физической форме и добиться положительных результатов в борьбе с лишними килограммами, необходимо выполнять физические упражнения, делать гимнастику, ежедневно бегать (по 3—5 км в день).