Я: Храню его подарки и те мелочи, которые он забыл забрать. Только увижу - начинаю плакать. Успокоюсь, снова что-то попадется на глаза - и опять слезы.
Светлана Митрофанова: Незавершенные сюжеты отношений становятся магнитом для новых болезненных союзов. Попробуйте собрать все, что связано с вашим бывшим мужчиной. Сувениры, фотографии, подаренные им наряды, билеты на киносеансы, которые посещали вместе. Необходимо также выделить определенное время, чтобы поплакать, но в обязательном порядке, ежедневно по 1,5-2 часа. Без перерывов и строго по графику нужно плакать у «алтаря». Придете ко мне, когда больше не сможете себя заставить - не будет ни желания, ни эмоций.
Прошло десять дней, в течение которых пыталась настроиться на выполнение «задания». Однако сама идея заставлять себя плакать по расписанию казалась мне смешной. И я договорилась о новой встрече в центре психологии Life Design.
С. М.: Если при воспоминании о мужчине внутри все сжимается, значит, для вас отношения продолжаются. Завершить их поможет так называемая «Диета на партнера», психотерапевтический катарсис. Эту методику нужно применять на убывающей Луне, начиная на третьи сутки после полнолуния. Семь дней подряд, после захода солнца до наступления полуночи, пишите на чистом листе бумаги по сорок предложений. Новый день - новый лист (и пусть вас никто не отвлекает). Первые пять вечеров начинайте словами: «Я прощаю тебя за...» Заканчивайте в свободном порядке. Вы можете повторяться, это естественно, если определенные эпизоды особенно болезненны для вас. Третий и четвертый день являются переломными и наиболее тяжелыми. Вам придется прощать даже то, что казалось мелочью. Очень важно знать, что вы извиняете человека не за его поступки, а за свои переживания. «Я прощаю тебя за то, что не чувствую себя уверенной/ счастливой», «...что разучилась радоваться жизни». Вы прощаете его за то, что происходит с вами. И каждый лист, написав сорок предложений, поджигайте от церковной свечи. Не храните и не перечитывайте. Пепел сливаете. На шестой и седьмой день предложения начинаете словами: «Я благодарю тебя за...» Признательность за преподнесенные им уроки позволяет пересмотреть опыт, на духовном уровне завершить ваш союз и начать восстанавливать силы для новых отношений.
Я: Но мне никто не нравится...
С. М.: Наверняка на вас обращают внимание мужчины, вы просто не замечаете их... Однако «отметая» тех, кто вам на первый взгляд неинтересен, вы рискуете сформировать зависимость от того, кто понравится. Поверьте, действительно лучше чувствовать себя любимой и желанной - женщиной, о которой заботятся и хотят сделать счастливой, чем нуждаться в мужчине и страдать от отвержения или нехватки внимания. Поэтому ключевой вопрос для вас сейчас не «Кто нравится мне?», а «Кому нравлюсь я?»
Я: Но может, я еще недостаточно хороша, чтобы претендовать на внимание достойного спутника?
С. М.: Женщины нередко загоняют себя в колею, называемую «работой над собой». Они до бесконечности оттачивают владение иностранными языками или улучшают внешность. Однако пределов совершенству нет. А еще постоянно убеждают себя, что не готовы к новым отношениям. Я задаю в таких случаях вопрос: «Когда же вы начнете жить?» На что получаю ответ: «А я еще не достигла нужного уровня». На самом деле в них говорит страх. Он порождает и низкую самооценку, и комплекс неполноценности, и неуверенность в себе. Предстоит работать с ним и параллельно приобретать новые навыки общения.
Я: И как это делать?
С. М.: Любое развитие происходит за счет расширения зоны комфорта. Нужно совершать определенные действия, понемногу, через «не хочу», идти туда, где страшно. Но в первую очередь важна мотивация. Письменно ответьте самой себе на вопрос, ради чего вам это нужно. В частности, что вас ждет, если вы не научитесь быть более общительной (здесь каждая может добавить свой «камень преткновения»)? Как сложится ваша жизнь по прошествии пяти-десяти лет, будет ли она такой, о которой вы всегда мечтали? Каким примером послужите детям? Является ли подобная реальность тем максимумом, на который вы способны? Это отличные мотивационные вопросы, ответив на которые обретете решимость действовать.
Я: Боюсь, финал новых отношений будет тем же, что у прошлых...
С. М.: Знаете, как женщины подталкивают мужчину к измене? Безосновательной ревностью. Подозревая партнера, они сообщают ему, что допускают возможность его неверности. Когда она говорит: «Ты меня бросишь», он понимает, что с ней можно поступить таким образом, поскольку в ее сценарии прописаны и такие варианты (или только такие). Страх присутствует, лишь если внутренне вы не завершили прошлые отношения. Тогда итог новых попыток действительно будет горьким. Ожидая, что союз закончится, вы подсознательно подаете партнеру сигнал: «Сделай это со мной», формируете условия для того, чтобы он поступил с вами именно так. Однако опасений не будет, если вы настроены открыть для себя новую, счастливую страницу. Убедитесь: ваши отношения могут быть такими, как вы того желаете.
Источник: Журнал «Sensa», №7, 2011 год