Если ваша работа не связана с вредным химическим производством, не отнимает у вас 20 часов в сутки, смело продолжайте свою трудовую деятельность, но немедленно сообщите о беременности начальству и окружающим. Может быть, в комнате станет не так накурено, а вам выделят самый лучший монитор.
Как совместить токсикоз и пребывание в транспорте?
Общественный транспорт — беда современной беременной женщины. Впрочем, собственная машина для здоровья не менее вредна. Но... на работу-то добираться как-то надо. А если в ваши обязанности входят постоянные разъезды? Поскольку с задержками на утреннюю «тошниловку» до работы к 9 утра вы все равно не доберетесь,, сдвиньте свой рабочий день с 9— 18 до 11—20. Удобнее всего передвигаться на маршрутном такси — и живот никто не толкает, и доберетесь быстро.
Как перенести «сидячую» позу?
Стул должен быть жесткий, с прямой спинкой (лучше приобрести специальный — офисный) и подлокотниками. Вам пригодится подставка для ног (помогает в случае усталости).
Что делать с измученным лицом?
Лицо промывайте соленой морской водой — она снимает напряжение и нейтрализует воздействие компьютера. После не забудьте сполоснуть лицо пресной водой.
Как «бороться» с компьютером?
Ограничивайте время работы за компьютером до 4 часов. Иногда вы просто сидите перед работающим экраном и разговариваете по телефону или играете в преферанс. Эти пагубные привычки лучше забыть на время. А на мониторе есть волшебная кнопочка, отключающая питание.
Как организовать себе передышку?
Десятиминутные перерывы после получасового сидения обязательны для глаз, позвоночника и вашего будущего малыша.
Как не дышать технической пылью?
Открывайте форточки, если ваш офис не находится прямо на Садовом кольце, не бойтесь заболеть! Купите недорогой воздухоочиститель. Садитесь подальше от обогревателя.
Где лучше отдыхать беременной бизнес-леди?
Если в офисе есть диван или кресло, спокойное место, где можно расслабиться, воспользуйтесь им. Пользуйтесь любой возможностью чтобы пройтись-размяться. Для позвоночника, и без того «нагруженного» большим животом, нет ничего хуже длительного сидения. Меняйте положение ног, вставайте, чтобы налить себе клюквенный морс, а не кофе. В самом серьезном офисе можно найти укромное место, чтобы сделать гимнастику — размять плечи и шею.
Как обеспечить полноценное питание на рабочем месте?
Это становится серьезной проблемой во время беременности. Трехразовый прием пищи приходится заменять на 4—6-разовый, требования к пище ужесточаются. А найти приличное и недорогое кафе даже в центре города тяжело. Хорошо, если в офисе есть микроволновка и холодильник. Тогда у вас будет возможность питаться более или менее регулярно овощными смесями, разогретыми кашами и домашними супами. Последнее может себе позволить почти каждая женщина.
Где все эти домашние заготовки съесть?
Не обращайте внимания на шутки коллег на предмет того, что ваш рабочий стол завален сыром, сырками, йогуртом, вареной картошкой, салатами и фруктами. Кстати, еду можно укладывать в удобные пластиковые контейнеры.
Что входит в «джентльменский набор» работающей беременной женщины?
Орехи, молочные и кисломолочные продукты, фрукты (по сезону), хлебцы, масло, готовые домашние салаты, обильное питье.
Что обязано вам предоставить ваше строгое начальство?
По закону вы имеете право на медицинское обслуживание и на полноценные выходные. Серьезный разговор с начальством по поводу отлучек на посещение женской консультации должен состояться по вашей инициативе. В негосударственном секторе решение вопроса о режиме вашего труда прямо зависит от вашего умения убеждать руководство и от доброжелательности администрации. В любом случае знание законодательства будет не лишним.
Источник: «Как стать стервой». Авт.-сост. Т. И. Ревяко, 2005