Новые комментарии
Kayleigh: Я не получаю то, что хочу. Не хватает мотивации на регулярные занятия.
Мои цели сбываются у других ...Типы женской внешности: осень, зима, весна, лето. Цвета вашей красоты, согласно типу внешности ›
Жанна: Какая замечательная статья, спасибо ...Правила поведения в светском обществе ›
Елена: Так то я уже видела про это статью помоему на Дом и хобби,сказать хорошо или плохо не могу,но из люб ...Высокочастотный ультразвуковой прибор Supersonic ›
Саша: Очень полезная статья, спасибо автору. ...Очищение и увлажнение кожи лица ›
Инна: Спасибо! Отличный сайт! ...Правильное сочетание обуви и сумки ›
Юлия: Я для профилактики использую метрогил дента, где-то раз в 2-3 месяца покупаю тюбик и мажу зубы кажды ...Секреты здоровой улыбки или профилактика гингивита ›
Поделитесь с друзьями
Поддержание хорошей физической формы (5-я страница)
- Спорт
- 5-я страница
16 поз для занятия йогой (асаны)
1. Тадасана Исходное положение — стоя. Встаньте прямо, поставьте пятки и носки вместе. Расправьте пальцы ног для лучшего упора. Напрягите колени, сожмите ягодицы и приподнимите лобок так, чтобы живот стал плоским. Оставаясь в таком положении, потяните вверх...
Раздел: Спорт › Йога ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
1. Тадасана Исходное положение — стоя. Встаньте прямо, поставьте пятки и носки вместе. Расправьте пальцы ног для лучшего упора. Напрягите колени, сожмите ягодицы и приподнимите лобок так, чтобы живот стал плоским. Оставаясь в таком положении, потяните вверх...
Раздел: Спорт › Йога ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Общие понятия о йоге и асанах
Йога — это философское учение, уходящее корнями в индийские религиозные таинства и обряды. Существует много различных направлений, но наиболее распространенным на Западе является Хатха-йога, в которой основное внимание уделяется различным асанам. Хотя Запад и воспринял...
Раздел: Спорт › Йога ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Йога — это философское учение, уходящее корнями в индийские религиозные таинства и обряды. Существует много различных направлений, но наиболее распространенным на Западе является Хатха-йога, в которой основное внимание уделяется различным асанам. Хотя Запад и воспринял...
Раздел: Спорт › Йога ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Основные виды спорта и расход калорий
Приведенные ниже данные показывают, какое приблизительное количество калорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение получаса. Расход калорий варьируется в зависимости от того, насколько энергично выполняются физические упражнения. Расчетные цифры...
Раздел: Спорт › Игровой спорт ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Приведенные ниже данные показывают, какое приблизительное количество калорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение получаса. Расход калорий варьируется в зависимости от того, насколько энергично выполняются физические упражнения. Расчетные цифры...
Раздел: Спорт › Игровой спорт ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнения для дородового и послеродового периода
Ожидание ребенка Во время беременности связки и суставы тела расслабляются, создавая благоприятные условия для развития плода. Поэтому это как раз то время, когда необходимо начать делать ваше тело более гибким и приобрести новые привычки — регулярно заниматься...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Ожидание ребенка Во время беременности связки и суставы тела расслабляются, создавая благоприятные условия для развития плода. Поэтому это как раз то время, когда необходимо начать делать ваше тело более гибким и приобрести новые привычки — регулярно заниматься...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнения для лица, шеи и плечами
Слева. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно придайте губам несколько утрированную форму, как бы произнося звук «о»: сначала вытяните губы (а), а затем раскройте их как можно шире (b). Повторите упражнение. Внизу. Для расслабления мышц глаз. Держа неподвижно голову,...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Слева. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно придайте губам несколько утрированную форму, как бы произнося звук «о»: сначала вытяните губы (а), а затем раскройте их как можно шире (b). Повторите упражнение. Внизу. Для расслабления мышц глаз. Держа неподвижно голову,...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнения для ног и ступней
Это упражнение помогает вытянуть и укрепить все мышцы ног, особенно коленные и икроножные. Исходное положение — сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки опираются о пол за спиной. Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя (а), а затем от себя. Сохраняя...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Это упражнение помогает вытянуть и укрепить все мышцы ног, особенно коленные и икроножные. Исходное положение — сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки опираются о пол за спиной. Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя (а), а затем от себя. Сохраняя...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнения для груди, рук и кистей рук
Прекрасное упражнение для мышц грудной клетки. Встаньте на колени, поставьте ладони на пол на ширине плеч, выпрямите руки (а). Вытяните правую ногу назад, оттянув носок (b). Согнув руки и держа их на уровне плеч, наклонитесь как можно ниже, не касаясь пола (с)....
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Прекрасное упражнение для мышц грудной клетки. Встаньте на колени, поставьте ладони на пол на ширине плеч, выпрямите руки (а). Вытяните правую ногу назад, оттянув носок (b). Согнув руки и держа их на уровне плеч, наклонитесь как можно ниже, не касаясь пола (с)....
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнение для укрепления спины
Вверху. Хорошее упражнение для спины, бедер и ягодиц. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, ноги слегка расставлены. Начинающие могут положить руки вдоль тела, но желательно раскинуть их в стороны (а). Поднимите спину до образования прямой линии, идущей...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Вверху. Хорошее упражнение для спины, бедер и ягодиц. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, ноги слегка расставлены. Начинающие могут положить руки вдоль тела, но желательно раскинуть их в стороны (а). Поднимите спину до образования прямой линии, идущей...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнение для ягодиц, боков и бедер
Исходное положение — лежа на спине; нога соединены вместе и вытянуты; руки раскинуты в стороны (а). Не напрягая шею и плечи, поднимите как можно выше прямую левую ногу (b). Заведите ее на правую сторону, не сгибая колена и не касаясь пальцами пола (с). Следите, чтобы...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Исходное положение — лежа на спине; нога соединены вместе и вытянуты; руки раскинуты в стороны (а). Не напрягая шею и плечи, поднимите как можно выше прямую левую ногу (b). Заведите ее на правую сторону, не сгибая колена и не касаясь пальцами пола (с). Следите, чтобы...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Упражнение для живота и талии
Для поддержания в тонусе мышц талии. Встаньте, расставив нога, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки (а). Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; бедра и нога остаются неподвижными (b). Вернитесь в исходное положение. Повторите это движение в...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0
Для поддержания в тонусе мышц талии. Встаньте, расставив нога, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки (а). Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; бедра и нога остаются неподвижными (b). Вернитесь в исходное положение. Повторите это движение в...
Раздел: Спорт › Физические упражнения ♥ Дата: Январь 1993 ♥ Рейтинг: 0