А что такое красивая походка? Таковой считается поступь, при которой стопа ставится носком наружу, каждый шаг средней длины и начинается от бедра, поясница немного подана вперед, живот подтянут, спина прямая, но не напряжена, голова поднята. Когда нога выносится вперед, она разгибается в коленном суставе, на землю сначала ставится пятка, затем следует перекат на всю подошву и носок, снова отталкивание и вынос ноги вперед. Идти нужно легко, лишь слегка подавая туловище вперед.
Не идите с опущенной головой, глядя под ноги, сгорбившись и тяжело ступая — это не только выглядит некрасиво, но и свидетельствуют о вашей жизненной пассивности, недостаточной смелости и крайней неуверенности в себе.
От чего же в первую очередь зависит красота походки? От осанки, от того, как вы держите голову и спину, как ставите ногу, от движений рук и туловища и, наконец, от обуви — удобна ли она, соответствует ли сезону и погоде. Слишком узкая обувь уродует стопу и делает ходьбу мучительной, обувь на абсолютно плоской подошве без каблука тоже не улучшает походку — она поневоле становится небрежной и размашистой. Поэтому лучше всего остановить выбор на обуви с каблуком средней высоты — в такой обуви шаг будет легким, пружинистым и энергичным. Следует также отметить, что красивая походка, как и правильная осанка, не только вопрос эстетики, но и здоровья.
С помощью походки, вернее изменив ее, можно сделать менее заметными некоторые недостатки фигуры. Например, если у вас ноги О-образной формы, во время ходьбы разводите носки в стороны несколько больше обычного, а пятки ставьте на одну воображаемую линию.
К сожалению, в наше время мало кто использует простой и доступный метод для выработки правильной осанки и красивой походки — ходьбу с предметом на голове (например книгой или кувшином), а зря — в течение многих веков он действовал безотказно.
Обязательно научитесь держать плечи расслабленными, т.к. длительное напряжение мышц может провоцировать головные боли и головокружение, боли в области спины и шеи. Укрепляйте мышцы спины и живота с помощью специальных упражнений, бега и плавания.
Хорошей гимнастикой для ног, способствующей выработке красивой походки, является энергичная ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Старайтесь больше ходить пешком, не пользуясь транспортом лишь для того, чтобы проехать 2—3 остановки. Ведь когда вы идете быстрым шагом, сохраняя правильную осанку, подняв голову, слегка согнув руки в локтях, вы оказываете своему организму неоценимую услугу — при этом в работу включаются почти все мышцы, усиливается кровообращение и обогащение крови кислородом благодаря интенсивной вентиляции легких. Именно поэтому ходить пешком, в быстром темпе, необходимо ежедневно — это первый, минимальный, но обязательный шаг на пути к обретению крепкого здоровья, сохранению красоты и молодости.
И еще — научиться красиво ходить никогда не поздно, но чем раньше вы начнете, тем лучше. Ведь женщина с красивыми ногами и летящей походкой всегда привлекает к себе внимание окружающих.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003