Положите руки на пояс, прогните спину отведите назад локти, поднимитесь на носочки и в течение 1 минуты походите в таком положении, не сгибая коленей.
Упражнение 2
Мягкий шаг. В течение 1 мин походите, делая перекат с носка на стопу, немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте плавно.
Упражнение 3
Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» ногу с носка на стопу, затем согните колено... Повторите по 25 раз для каждой ноги.
Упражнение 4
Пружинистый шаг. Поднимитесь на носочки, сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено, и снова перейдите на носок. Повторите то же другой ногой. Выполните упражнение 25—30 раз.
Упражнение 5
Легкий бег в течение одной минуты.
Упражнение 6
Мягкий бег. В течение 40 с выполняйте те же движения, что и в упражнении 2, но в быстром темпе.
Упражнение 7
Вальсируйте вперед и назад, с поворотом на 360°.
Упражнение 8
В течение 1—2 мин выполняйте широкий вальсовый шаг.
Все приведенные упражнения полезны и при плоскостопии.
Источник: «Секреты красоты», Елена Адамс, 2003